سازگاری با زندگی دانشجویی

انسان در مواجهه با تغییرات زندگی دچار استرس می شود که شدت آن در افراد و شرایط مختلف متفاوت است. پذیرفته شدن در دانشگاه از تغییرات اساسی زندگی هر فرد به حساب می آید که همراه با خوشحالی و سرور تا حدود زیادی نگرانی و تشویش به همراه دارد. خوشحالی از این جهت که به تحصیلات عالیه گام نهاده و به یک فضای جدید علمی و فرهنگی وارد شده است و نگرانی از این جهت که از خانواده جدا می شود ، استقلال در زندگی را تجربه می کند و به رشته تحصیلی خود با شک و تردید می نگرد. این تعارض ها فرد را به اضطراب دچار می سازد. دغدغه و دل مشغولی  هر دانشجو در شروع به تحصیل در دانشگاه ،چگونگی مواجه شدن با این تغییرات و نگرانی هاست . در زیر چند راهکار کاربردی برای سازگاری با شرایط جدید پیشنهاد می شود که با به کار گیری آنها می توانید زودتر خودتان را با تغییرات جدید وفق داده و به آرامش روانی برسید.

1- ابتدا سعی کنید تمامی قسمت های پردیس را از لحاظ فیزیکی و تجهیزاتی بشناسید .به همراه همکلاسی ها یا همشهری ها و یا دوستان خود به واحدها و بخش های مختلف پردیس اعم از آموزشی ، اداری ، خوابگاهی، ورزشی و... سر بزنید و با نیروی انسانی شاغل به کار در آنها آشنا شوید. اگر دانشجوی غیر بومی هستید سعی کنید محیط اطراف پردیس و خوابگاه را نیز شناسایی کنید تا در صورت لزوم ، نیازها و احتیاجات خود را برطرف سازید.

2- تفاوت های فردی ، سلیقه های مختلف ، فرهنگ های متنوع  همخوابگاهی و همکلاسی ها را درک کرده و به آنها احترام بگذارید. قرار نیست همه مطابق سلیقه و میل شما عمل کنند. از تمسخر فرهنگ ها ،لهجه ها ، گویش ها و قومیت ها اجتناب کنید.

3-  در تعامل با دیگران از خودتان  انعطاف نشان دهید . سعی کنید در تصمیم گیری های گروهی به نظر اکثریت بها داده و بر مبنای قراردادها و قواعد کلاس و خوابگاه عمل کنید.

4-با حضور در دانشگاه و یا خوابگاه برخی از عادتها و الگوی زندگی روزمره ی شما مانند رژیم غذایی ، خواب ، استراحت و ..... دچار تغییر می گردد. سعی کنید با مثبت نگری ، خودتان را با این تغییرات سازگار سازید.

5- با کارکنان ، همخوابگاهی ها و همکلاسی ها ارتباط برقرار سازید تا از تنهایی و احساس غربت در آیید.

6-توقعات و انتظارات بیش از اندازه از کارکنان ، همکلاسی ها و یا همخوابگاهی ها نداشته باشید . سعی کنید توقعات و انتظارات خود را با توجه به امکانات ، توانمندی ها و شرایط موجود مطرح سازید.

7- ورزش را فراموش نکنید. با انجام ورزش مستمر روحیه ی خود را شاداب و بانشاط سازید و از استرس و اضطراب رهایی یابید.

8- با خانواده خود مرتب در تماس باشید و آنها را از وضع خود مطلع کنید و در صورت لزوم از آنان کمک بخواهید. روز های تعطیل به خانواده خود سر بزنید.

9-با در نظر گرفتن توانمندی ها و علایق خود در تشکل های مختلف پردیس عضو شوید و ضمن توسعه ی و رشد توانایی ها ، با برقراری ارتباط با دیگران قسمتی از اوقات فراغت خود را پر کنید.

10- در مورد افکار و احساسات خود با دیگران صحبت کنید . همچنین به صحبت های دوستان و همکلاسی ها به دقت گوش داده و با بازخورد مناسب او را درک کنید.

11-با برقراری ارتباط با دانشجویان سال های بالاتر از تجارب آنها در زمینه ی تحصیلی و زندگی دانشجویی استفاده کنید.

12-ارتباط معنوی خود را با خداوند متعال فراموش نکنید و با توکل ، دعا  و توسل از او کمک بخواهید.

13- حقوق و وظایف خود را در موقعیت های مختلف به دقت شناسایی کرده و ضمن دفاع از حقوق خود ، به وظایف تان عمل کنید.

14-سعی کنید کارهای خودرا اولویت بندی کرده و براساس اهمیت و ضرورت به آنها بپردازید. برنامه ریزی موجب می شود کارها با نظم و ترتیب انجام یابد و برای انسان آرامش روانی به همراه آورد.

15-به یاد داشته باشید سازگاری نیاز به گذر زمان دارد با مثبت اندیشی ، خوش فکری ، صبر و شکیبایی می توانید به چالش های موجود غلبه کنید.

16-اگر در خوابگاه سکونت دارید سعی کنید با مشارکت و همفکری هم خوابگاهی ها فرصتی فراهم سازید که در آن به گفتگوی دوستانه ، مباحثه درسی و همچنین به لطیفه و خاطره گویی بپردازید.

17- شوخ طبع باشید . چون شوخ طبعی احساس خودکارآمدی تان را افزایش می دهد و موجب می شود دوستان بیشتری پیدا کنید.

18- به خودتان سخت نگیرید. زندگی را آسان بگیرید و به موفقیت های خود پاداش دهید.

19-در تقابل با چالش ها و مشکلات از کنترل درونی استفاده کرده و مهارت حل مساله یا مشکل گشایی را به کار گیرید.

20- در مواقع بروز مشکل و ناراحتی از سیستم های حمایتی مثل خانواده ، دوستان ، هم خوابگاهی ها ، مراکز مشاوره شهر و دفتر مشاوره پردیس استفاده کنید.

 

شهاب فطین مشاور پردیس علامه طباطبایی اردبیل